معرفی اشتباهات بزرگ درمورد خواب

معرفی اشتباهات بزرگ درباره خواب,اشتباهات بزرگ درباره خواب

%www.ParsaFun.ir معرفی اشتباهات بزرگ درمورد خواب

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازاطلاعات ؛ خوش به حال فلانی، هنوز سرش به بالش نرسیده، خوابش می‌برد! اتفاقا این نشان می‌‌دهد که فلانی‌، خواب خوبی ندارد. این که آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ‌ببرد، یکی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است که باید تحت بررسی قرار گیرد. مدت زمانی که طول می‌کشد ‌تا خواب‌مان ببرد، نباید کمتر از ۵ دقیقه یا بیشتر ۳۰ دقیقه باشد. پزشکان، مقادیر کمتر و بیشتر از ‌این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند.
چقدر کم می‌خوابی!
همه آدم‌ها حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارند! ‌هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد که بشود روی آن قسم خورد. میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع کنید، اگر حس می‌کنید که هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود ‌می‌شوید، بدانید که احتمالا الگوی خواب‌تان غلط است.
چقدر زیاد می‌خوابی!
نخبه‌ها فقط روزی ۳ الی ۴ ساعت می‌خوابند! شاید مارگارت تاچر و بیل کلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزء نخستین کسانی باشند که رسانه‌های ‌غربی، درباره کم‌ خوابیدن آنها زیاد حرف زدند. اما واقعیت این است که از نظر پزشکان، این قبیل افراد ‌معمولا عملکرد بهتری نسبت به سایرین ندارند. کم‌خوابی، سلامت شما را تهدید می‌‌کند و ‌تمرکزتان را پایین می‌آورد. کم‌خوابی حتی می‌تواند بیمارتان کند و به سیستم ایمنی‌ شما آسیب ‌بزند.
من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!
به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب. خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشته باشد. بیدار شدن مکرر ‌در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شب‌ها بیش از یک بار از ‌خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند.
کم‌‌خوابی فقط یک چاره دارد؛ قرص خواب!

تاثیر داروهای خواب‌آور، کوتاه‌ مدت است و کم‌کم بدن به دارو عادت می‌کند و دیرتر به آن جواب می‌دهد. از ‌طرفی، اگر بدن به دارو عادت ‌کند؛ قطع آن اوضاع را بدتر می‌کند. پس برای درمان قطعی، فقط باید به پزشک ‌مراجعه کرد تا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود.

کم‌‌خوابی از آن دردهایی است که چاره ندارد‌ و باید با آن ساخت!

اما توصیه‌های دیگری هم هست که می‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه کند:

پرهیز از نوشیدن چای، قهوه، نوشابه وخوردن شکلات در ساعات نزدیک به خواب.
خودداری از مصرف غذاهای سنگین و کشیدن سیگار در ساعات نزدیک به خواب.‌
رعایت نظم خواب؛ خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از کارهای ‌دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار در آن اتاق ‌‌و بالاخره این که اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خواب‌تان نبرد و احساس خواب‌آلودگی هم ‌نکردید، باید از اتاق خواب خارج شوید و تا وقتی احساس خواب‌آلودگی نکرده‌اید، به رختخواب برنگردید.

برای دریافت این مطلب در ایمیل خود لطفا اینجا کلیک کن

برچسب های مرتبط : می باشند.


پسوورد فایل ها " www.parsamob.com " ميباشد
  • نوشته : امین
  • تاریخ : ۱۱ دی ۱۳۹۱

آموزش مسائل زناشویی(آشنای محبوب)

قیمت: 6.500 تومان

آموزش مسائل زناشویی(آشنای محبوب) آموزش مسائل زناشویی(آشنای محبوب)

نیم ست تیتانیوم و استیل حریم سلطان

جنس تیتانیوم: قیمت: 44.000 تومان

نیم ست تیتانیوم و استیل حریم سلطان نیم ست تیتانیوم و استیل حریم سلطان

----------------------------

جنس استیل: قیمت 55.000 تومان /طلایی و نقره ای

نیم ست تیتانیوم و استیل حریم سلطان نیم ست تیتانیوم و استیل حریم سلطان

پكيج جايزه كودكان 80 درصد تخفيف

قیمت: 10.500 تومان

پكيج جايزه كودكان 80 درصد تخفيف پكيج جايزه كودكان 80 درصد تخفيف

گن لاغری زنانه اسلیم لیفت  Slim & Lift

قیمت: 17.900 تومان

گن لاغری زنانه اسلیم لیفت  Slim & Lift گن لاغری زنانه اسلیم لیفت  Slim & Lift

تي شرت لاغري مردانه اسليم ليفت - Slim'N Lift

قیمت: 35.000 تومان

تي شرت لاغري مردانه اسليم ليفت - Slim'N Lift تي شرت لاغري مردانه اسليم ليفت - Slim'N Lift

شابلون طراحي ابرو

قیمت: 7.900 تومان

شابلون طراحي ابرو شابلون طراحي ابرو

 كرم 5 كاره Clean & Clear

قیمت: 12.900 تومان

 كرم 5 كاره Clean & Clear  كرم 5 كاره Clean & Clear



ارسال نظر

نام:

ایمیل:

وب سایت:

متن و پیام شما: